台中中醫不會一直拉肚子的減重方法

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

1月25日，北京新東方學校年會上的一首名叫《釋放自我》的歌意外走紅網絡。 這是首改編自抖音神曲《沙漠駱駝》，並專門用來吐槽的歌曲。 「幹活的累死累活，有成果那又如何，到頭來干不過寫PPT的，要問他業績如何，他從來都不直說，掏出那PPT一頓胡扯……爛攤子從沒管過，吹牛X從未停過，之前的PPT繼續白話，一線工作從沒去過」 「領導隨口一說，立刻討好跟著，項目馬上啟動不計後果」 「爛攤子從沒管過，吹牛X從沒停過，之前的PPT繼續白話」 ...... 可以說，整首歌完全就是在揭露新東方內部管理層出現的種種具體問題。 員工如此赤裸裸的吐槽企業，那麼作為新東方創始人、董事長的俞敏洪會怎麼看呢? 據相關報導，該組員工表演時，俞敏洪在臺下笑得合不攏嘴，最後帶頭鼓掌。 不僅如此，事後俞敏洪還在個人微博中表示了鼓勵，並決定給參與創作和演出的員工，獎勵12萬元。 ... (一) 俞敏洪為啥要這麼做? 一個企業中數量最大的是基層員工。 基層員工直接面對的卻是管理者，後者是員工心中最直接的權威，是決定團隊狀態、員工敬業的最核心影響要素。 換句話說，只有管理者擁有了正確的價值觀和企業責任感，才能激起基層員工努力工作的激情。 所以，企業要想做大做強，對比平庸的員工，平庸的管理者更是需要淘汰。 ... 就在新年伊始，他連發5份內部郵件，表明了對管理者的不滿意。 據多家媒體報導，俞敏洪在郵件中明確指出了中層管理存在的五大問題和高層管理人員存在的七大問題，認為部分老員工已經開始喪失了奮鬥創新精神，安逸懈怠情緒漸顯，而高管的混亂導致公司業務難以標準化，產品定價、學校組織五花八門。 對此，他提出成立三化(信息化、標準化、系統化)工作小組，親自擔任組長，要求在2019自然年和2020財年中，全面落地標準化內容。對六級及以上的管理者都整頓一遍，讓平庸的、搗亂的、只會奉承拍馬、不會幹活的人先離開一批。 (二) 熟悉新東方的人，想必都知道其對於俞敏洪非同尋常的意義。 2013年，由黃曉明、鄧超以及佟大為主演的電影《中國合伙人》正式上映。 該電影講述了三個年輕人從學生年代相遇相識，後一起打拚事業、共同創辦英語培訓學校的故事。 這其中有一個大眾熟知的原主人公，那就是俞敏洪。 ... 1962年出生的俞敏洪，在經歷過三次高考後，終於考上了北京大學。 出身農村又長相平平的他，在進入北大後發現周圍同學不論是學習上，還是文藝上、體育上，甚至交女朋友上，樣樣都比自己強。 這也讓俞敏洪相當的自卑，整個大學時代，他除了跟宿舍的幾個人認識以外，跟北大的任何一個人都不太熟。 2017 年 5 月，俞敏洪在一次分享中，就講到了兩件自己後悔沒在年輕時做過的事：第一，沒參加任何學生活動或競選學生會幹部;第二，沒有談戀愛。 我在北大，除了讀書以外，一無是處。這是內心恐懼帶來的，作為有深刻自卑的農村孩子。 我覺得去競選任何學生幹部，我 80%的可能都是失敗。失敗以後，被人知道了我還丟面子，那我還不如不競選。 至於談戀愛，難道我不想嗎?我在想，如果我去追一個女生，這個女生可能會說，你這頭豬，居然敢追我，真是癩蛤蟆想吃天鵝肉。 ... 就這樣及其平淡的過完自己大學生涯的俞敏洪，畢業時選擇了留在北大教書。 但眼見周圍的同學和朋友相繼出了國，他也萌生出了留學的念頭。 可惜的是，大學時成績並不優異的他，在努力了三年多的時間後依舊沒有如願。 而後，為了生計也為了多掙點錢繼續圓出國夢，俞敏洪選擇到校外的民辦外語培訓機構教課。 結果這事卻被北大知道了，俞敏洪為此受到了嚴厲的通報批評。 基於此，覺得無臉再待下去的他，便選擇辭職、徹底做起了「個體戶」。 ... 1993年，新東方在一間10平方米漏風的違章建築辦公室里正式成立。 創業的初期辛苦異常。俞敏洪不得不騎著自行車大街小巷的貼小廣告。 好在，這一次命運終於站在了他這邊。 彼時，隨著生活水平的提高，越來越多的學生想要去國外大學繼續深造。 俞敏洪便靠著GRE托福考試培訓班，帶領著企業逐漸發展壯大起來。 2006年，新東方在紐約交易所成功上了市，成為中國大陸在美國上市的第一家教育機構。 俞敏洪的財富隨之陡增，變成了「中國最富有的老師」。 如此成功的創業經歷，更讓他終於徹底擺脫了「loser」的陰影。 俞敏洪曾經說過，「我的自卑延續了整整 10 年，直到我從北大出來，做了新東方有了錢，最後發現，我居然有能耐把徐小平和王強從美國非常好的崗位上拉回來，一起創業的時候，我才開始對自己有了內心的認可。有了徐小平和王強的鼓勵，我才從自卑中擺脫出來。」 換句話說，是新東方的存在，才讓我們看到了如今這個神采飛揚，善於烹製心靈雞湯的俞敏洪! (三) 然而，「創業難，守業更難」， 企業大了，就難免會患上上述提到的各種「企業病」。 很多人可能要說，「有病治病，對癥下藥」不就行了? 你要知道，當被表面風光蒙蔽雙眼的時候，不是所有的老闆都願意「體恤民情」的。 所以，這時候，企業與企業之間的差別，已不在業務，不在資源，也不在員工，而在老闆的態度上。 有句老話：企業文化其實就是老闆文化，說的就是這個道理。 如今，面對新東方身上的毛病，俞敏洪不僅不主動隱藏，反而任由吐槽神曲 「昭告天下」，更添把火的要給予獎勵。 這份直接撕掉自家企業「遮羞布」的行為， 也讓大家看到了俞敏洪欲徹底整治企業內部秩序的決心。 看來，新東方的管理層們要瑟瑟發抖了! 瀏覽更多文章請點擊下方 被崔永元懟的華誼兄弟借到7億 靠「賺女人錢」的男人成了國家首富 "小三「」戴200萬手錶，媽媽住低價養老院 吳秀波出軌門女主致十個億打水漂？ 小股民終於告贏趙薇 高雲翔財產被凍結!下一個范冰冰? 21財經搜索 ID：www-21so-com長按並識別關注 21財經搜索：迅速撥開冗雜信息的迷霧，聚焦財經熱點，傳遞有效的財經信息，讓您在這裡讀懂財經，玩轉財富圈！

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