壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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假期最後一天，準備好收心去上班了。 回想工作這些年，走過很多彎路，踩過很多坑，工作也教會過我很多事兒。 1， 你不是工作或者職場的中心，沒有人要圍著你。 初入職場的我們，都會有各種個人主義的臆想，以個人為中心。主要表現在以下2個方面： （1） 工作中個人英雄主義，不會與人合作。 我們今天的絕大部分工作都需要與人合作，包括微商這種個人完成度很高的工作，也需要與人合作。剛開始工作的時候，不太懂依靠團隊，會有個人英雄主義情結，希望自己能夠hold住全場，把控一切，同時遇到困難不輕易去求別人。 ... 從事外貿銷售的工作，基本上需要從詢價到出貨全程把控，因此需要跟公司內部各個部門甚至協同的船代和貨代去溝通，這個時候分工合作就很重要了。很多銷售本著認真負責的態度，基本各個環節都要參與，協助並且很多時候經常要全程跟進並且親力親為去解決每一個問題。 這樣會造成一個結果，那就是其他的部門都會依賴你，反正問題來了你會解決，你不解決就推進不下去。你覺得自己太負責，可是完全忽視團隊里其他部門和成員的專業性和責任心。以為自己可以解決所有問題，結果發現只是感動了自己。 （2） 工作只關注自己的目標，不考慮團隊的成果和進度，工作資源過度集中占用。 我們的工作是由團隊目標和個人目標組成，這2項方向大致相同，但是偶爾會有差異。一般會對團隊目標和進度集中安排。如果在工作中沒有大局觀，只關注自己的一畝三分地，很容易跟團隊的目標產生衝突，導致團隊目標有所延誤，會得不償失。 而且，只關注自己的目標，很有可能造成工作資源過度集中占用，陷入低效的惡性循環當中。 2， 沒有人有義務幫你，即便是職責範圍。 ... 在工作當中，剛開始會有各種理想主義，覺得大家職責分明，一個任務下來大家各司其職順利完成。可是一到實際工作，就會發現各種掉鏈子。 你覺得是別人職責範圍之內的事，本來按照項目進度應該完成的事情就是沒有做，也沒有任何的交代。因為別人也有很多重要事情遠遠要比這件事情重要很多，這個任務的優先級不高。 這個就涉及到團隊整體目標和個人目標輕重緩急之分了，如果實在緊急，需要溝通特別幫忙，可是結果有可能不理想，這個時候應該明白，沒有人有義務幫你。 3， 你要相信自己的潛能無限。 ... 工作這幾年，從一個英語專業的文科女生，因為從事的行業經歷，基本上對很多行業有了很多的了解，基本上是半個結構工程師加硬體工程師，能看懂部分代碼，對電子產品的通訊有了清楚的了解，發現自己基本上潛力還蠻大的，有很多未知的領域可以去探索。 在這其中也培養了快速的學習能力，包括接觸到一個新的行業，能夠快速的了解這個行業的基本情況和需求要點。 同時在進入到特定的行業以後還要對技術有進一步的鑽研和了解才能夠順利的推進項目進度。 4， 終身學習是一種基本修養。 ... 工作幾年下來，發現我們工作中的大多數問題早就有答案。答案可能在書里，在我們身邊的同事和領導身上，也有可能在我們的朋友甚至競爭對手身上。 我們都知道這個時代的進步有多快，如果不與時俱進，被淘汰只是時間問題，學習是非常緊迫的。不過學習的方式和途徑可以有很多，看書是最直接的方式。因為我們所遇到的問題大部分在書里都有答案。 還有一種就是我們身邊與很多的老師，他們也遇到過我們的問題，他們的解決方式也可以借鑑。同時每個人身上都有我們學習的地方，職場技能，個人魅力，為人處世等等。 抱著終身學習的態度，在職場上才能走的更快，走的更遠。
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