壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
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... 1 一網友吐槽： 新人剛來兩個月，一直由我親自帶著熟悉公司各項業務，盡心盡力的教他，結果發工資時被驚呆了。無意看到了新人的工資條，足足比我多了9000元，而我還一腔熱血的給他傳授經驗，真的好諷刺。 思索良久，決定離職。絕對不是眼紅新人，而是新人各方面都能力不足，工作效率也慢，我一直高效出活，還經常加班加點，合著是把老人當黃牛使呢？覺得很不公平，唯有辭職才能咽下這口氣。 這讓我想到了那句話，不患寡而患不均，同工不同酬，穩定之大忌。對公司而言，用工成本越來越高，若以老員工的工資水準基本招不到新員工。 新人以什麼工資招進來，老員工的工資就應提高到那個級別，這才是真正的公平。 但老闆很少有人能做到這一點，他們以為誰知道呢？其實，誰都知道。 話又說回來，領導讓老人帶新人，無非兩種可能 ： 一種是老闆信任你，想讓你在管理上更上一層樓，說不定是升職的前兆； 另一種就是老闆對你不信任，想找個新人替代你，跟在你身邊學技術，等新人學得差不多了，你也就沒用了，隨時可以裁掉。 ... 2 我表哥是一名模具師傅，老闆招聘了一個新人後，讓他幫忙帶著看看。幾個月後，表哥發現新人技術明顯很弱，但因自己是組長，出去吃飯經常主動買單，工作中也老罩著他。 結果，一次閒聊，無意知道新人工資比他高出1500元，瞬間懵掉了。一個技術不如自己的手下，薪資比自己足足高出1500元，表哥立刻去找領導加薪。 領導推三阻四的回覆道，過幾個月就給你加到和他一樣的薪資，表哥笑了。這樣的領導，讓表哥徹底心寒了，很快辦了離職，去了新的公司上班，薪資翻了不止兩倍。 表哥走後，那個新人勉強待了一個多月也離職了。其實，新人能在公司待這麼久，一直都是表哥幫他扛著所有的事，而領導卻誤以為新人可以全權取代表哥。 自以為是的忽視最忠誠的員工，結局就是失去一個強有力的臂膀。有時候，真不是錢的事，而是一種不被重視、不被公平對待的委屈，卻可以摧毀一個人最寶貴的自尊。 話說回來，即便新人和老人薪資一樣，也是老人吃虧。有些工作，新人需要好幾個月才可以完全上手，而老人在帶新人的過程中，其實增加了很多工作量，累死累活還不如一個新人受重視，這才是最悲劇的地方。 甚至，有時候招的新人，不但薪水高，還啥事不干，就知道玩手機，很少幹活。公司每天的工作，主要還是依靠老員工在那扛著，但老闆不知道。 有的時候，就算老闆知道，也假裝不知道，你做的再多，他都不滿足，還各種找事，這才是令老員工心涼的根本原因。共事久了，會更多的為老闆考慮，但老闆始終在提防著你，也是好笑。 ... 3 陳鋒在一家公司幹了四年半，每月薪資5000元。老闆挖來幾個核心技術人員開始了意氣風發的創業，只有他不被信任，甚至公開被不公平對待。 但陳鋒用心做事，從不偷懶，時間久了，公司上下都比較信任他，就連老闆有什麼商業計劃都會和他聊。 陳鋒心想，只要我認真工作，總有一天會被認可吧？ 有一次，公司瀕臨倒閉，連工資都是老闆借錢發放的，核心技術人員也走的一個不剩，老闆敬了陳鋒一杯酒，感動地說：感謝你沒有離開公司，以後我一定不會虧待你。 後來，公司竟然開始慢慢有了起色，也陸陸續續新增了不少員工，陳鋒就想加點工資，因為他工作整整四年，沒加過一分錢，卻默默承擔了好幾個崗位的活。 陳鋒的工資是最低的，而全公司沒有人知道，除了老闆。 萬萬沒有想到，老闆拒絕道：市面薪資普遍就這樣。失望之餘，陳鋒也明白了，自己再努力也不被老闆認可，而剛畢業的年輕人一進來就是8000起步，沒有對比就沒有傷害。 陳鋒果斷提出離職，很快去了一家外企，待遇是過去的三倍。即便這樣，他依然想不通，老闆為何那麼對待自己？ 其實，經濟學裡有一個成語叫——沉沒成本，意指已經付出且不可收回的成本。為了不繼續沉沒，所以必須及時止損，離職才是明智之舉。 想都能想通，你呆在一個地方，老闆會想，這麼好的員工，為什麼要幫他加薪呢？他好到不需要加薪，因為他是好員工，所以可以任由我欺負，如此而已！ ... 4 再來說薪資這一塊，學歷可以劃分等級，但工作經驗卻不好定量，這就導致即便工作能力不強，也因為學歷高而可以拿高薪的情況。 例如國企，薪酬採用崗位+績效的模式，崗位和績效和員工的職級直接掛鈎。 舉例來說，一個老員工老張，是一名主管，職級是5級，薪資是C檔，崗位工資3200元，按5職級崗位拿績效薪酬，基礎是800元，係數是2.0，每月工資大約是3200+800*2=4800元左右，其中績效部分需要乘以考核得分，一般在4500-5000元左右。 新人小馬，入職被分配到老張部門，由老張負責帶領。因小馬是研究生學歷，一入職就是8職級，薪擋是A檔，崗位工資大約是4100元，半年實習期滿後，按8職級拿績效，係數大約是2.8，他的薪酬是4100+800*2.8=6340元左右，考核後一般能拿到6000-6800元左右。 這就存在一個問題，老張是小馬的領導，但工資要比他低1500元左右，這其實是公司的薪資體系問題，是否合理確實值得商榷，但很難改變。 有時候可能因為你學歷低，又不是核心技術人員，公司便會認為你沒有發展前景，所以不願意加薪。 而研究生學歷的職員，公司給錢太少，根本招不進來，這也是一個因素。 不過，老闆也別裝傻充愣，寒了員工的心。錢是一方面，尊重和重視也是一方面，每一個員工都有他獨特的才能，術業有專攻說的也是這個理。 愛惜人才，公司才有希望。
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