台中中醫不會一直拉肚子的減重方法

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

在現代企業管理中，我們經常會發現這樣一種現象，在面對失敗時，害怕的往往只是那些中基層的管理人員以及第一線的作業員，而作為老闆及企業高層來說，他們卻能從容面對失敗，在失敗面前卻從不害怕。 在中層或基層員工看來，失敗意味著表現欠佳，沒有成功，能力不足，或者是有弱點或缺點，毅力不夠。 ... 但要是站在老闆和高層的角度來看恰恰相反，他們會認為失敗卻是增加了經驗，懂得了方法，提高了能力，增加了鬥志，磨鍊了意志。同樣一個失敗，在中基層管理人員和員工眼裡，是「能力不足」，「最力不夠」，「表現欠佳」，而在老闆或高層眼裡，卻是「增加了經驗」，「提高了方法」，「磨鍊了意志」。 如此大的差異說明什麼？說明在經營企業的時候，我們很少去考慮中下層員工對失敗為什麼有如此不同的反應。 如何使中基層管理人員像高層那樣， 把失敗轉化成動力？ 這是以往我們並沒有思考過的，或者說我們從來沒有認真面對過，為什麼中基層管理人員和員工對待失敗會與老闆或高層有所不同？ ... 在我看來，之所以老闆與高層不怕失敗，或者說不容易被失敗擊倒，是因為老闆或中高層對待失敗的時候，往往把分析、查明失敗原因與追究失敗責任分開。因為這種時候，責任不是第一位的，而找出失敗的原因，從而獲得成功才是第一位的。 如果我們是從失敗的機理的層面來探索，我們就很容易找到失敗的原因，從而找到成功的鑰匙。既然這樣，失敗當然是「增加了經驗」，「改進了方法」，「磨鍊了意志"等等。 ... 同樣，中基層管理者及員工害怕失敗的原因，就是往往把分析、查明失敗原因與追究失敗責任等同起來，關聯起來。當中層或員工面對失敗的時候，他們面對的不是如何找到失敗的原因，而更多的是自己要為這一失敗承擔責任。 且失敗的原因是在責任層面進行的時候，我們就很容易把失敗等同於我們人性中的弱點。既然這樣，從失敗中獲得的自然就是「能力不足」，「毅力不夠」，「表現欠佳」等等。 所以，正是由於這一失敗後的擔責造成了中基層人員害怕，而企業老闆和高層卻會把失敗與追責區別對待，所以他們並不怕失敗。 ...企業管理應該正確面對失敗的真正價值 我們不可能不讓失敗的人承擔責任，但承擔責任並不能解決問題，因為有很多失敗並不是「人力可控的」，這個意思就是說，有時候失敗本身可能就是我們了解事物發展規律的唯一途徑， 那麼，這種時候重要的是什麼？ 這就是失敗執行力真正的價值所在，在這裡失敗是一種通向成功的重要機制。儘管我們不喜歡失敗，不願意失敗，但問題是為什麼失敗無處不在？ 結論是，並不是所有的失敗都是負面的，失敗的積極意義比我們想像的要多很多。 ...要善於用失敗的案例做反面的培訓教材​ 在現代企業管理中，做為企業負責人及高層管理者，要正確引導下屬在管理過程中，善於用失敗的經典案例做為企業管理的反面培訓教材，當出現每一次問題或失敗後，要依據「解決問題的七步法」第一時間分析，解決問題，同時，事後及時進行整理，歸納總結成培訓教案，並在企業管理過程中，定期對相關人員進行這種專案培訓，以此做為借鑑，減少工作過程中，再次發生此類或相似問題的機率。 ...​小結： 在企業管理中，善於運用正確的理念引導全員面對問題，面對失敗的真正價值，把第一次問題或失敗案例做為企業管理的反面培訓教材，您的企業也會更上一層樓。 ​

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