壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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以前很少辭職，主要是擔心辭職之後沒有工作做，也擔心辭職之後很難找到新的工作，但是現在總是遇到辭職了，已經辭職了20多天了，投了很多簡歷，但是很少有公司通知去面試的，現在感到很焦慮，應該怎麼辦才好呢？ ... 有人說，作為曾經辭職之後在家待了一個多月，接不到面試消息的人，想從三個方面分享自己的看法：首先，沉住氣，別著急，好飯不怕晚。在家待的時間長了，產生焦慮情緒很正常，但越是這樣，越不能急躁。也許，好機會就在幾天後來到。多年前的我，在沒有找到下家的時候就辭了職，雖然簡歷投放也有一段時間，但是我記得很清楚，接不到任何面試消息。在等不及的情況下，問了一個朋友，她上班的公司還招人嗎？其實這對於當時的我來說是個下策，但是因為太著急，等不及，只能如此。結果上班不到一周，一個心儀已久的業內大公司就電話通知面試……實際上自己有信心通過大公司面試，但是當時已經上班，總覺得上班幾天就辭職不太好，所以拒絕了面試邀請，繼續在朋友所在的公司上班，一直做了好幾年。其實如果自己能夠沉住氣，再等等，去大公司上班，那麼所接觸的資源和眼界都會比現在強很多，一個行為導致了後面的一系列結果，這也是自己受到的深刻教訓。 ... 網友：找工作，一旦開始焦慮，基本上找到的工作都不是很滿意。犯了找工作的大忌。嚴重的一直找不到工作都存在。現在就業大環境不好。我有個朋友辭職三個月之後才找到工作，你才20多天沒必要這麼慌，屬於正常現象，找工作，最大的忌諱就是心急。很多人剛離職那會兒都是信心滿滿，以為可以很快找到一份合適的工作。可實際上很多人找工作，要麼高不成低不就，要麼很長時間找不到。一旦找不到，心裡就會開始焦慮。並且由於最開始太過於高估目前的現狀，導致這種落差會非常的大。一旦焦慮起來，基本上沒有回頭路。這個時候是非常危險的。焦慮只會引導出兩類結果。第一，更長的時間內找不到合適的工作，第二找到的工作不是很滿意，在短期內又離職。這兩個結果都是我們在找工作的時候不想看到的。所謂離職窮半年，頻繁的換工作會讓自己的收入水平降低到極限。不利於自己正常的生活開支。有些人嚴重點甚至會自暴自棄，進而導致後面的路都不好走。所以在找工作的時候心態一定要放平和。一開始不要給自己過高的期望，而應該將壞的結果先想在前面，給自己打好預防針。這樣心理落差就不會太大，也就不會輕易陷入到焦慮里。 網友：20天焦慮很正常，我也剛經歷過這個事情，投一周幾十份簡歷只有兩家回復，感覺很無力；這時候就需要及時調整心態；第一，時機，這時候正是畢業季，很多企業都在考慮校招的事情，根本沒時間看簡歷；第二，投遞的崗位招聘的條件；你只一份簡歷，投了很多企業；有的企業可能暫時不缺這個崗位，有的企業人事一周或者兩周才看一次；都有可能影響閱讀；建議你沉澱一下，思考更合適的崗位，主動聯繫前同事朋友內推，主動聯繫心儀崗位的HR或者獵頭；這個時代更需要主動前行的人；加油吧！ ... 網友：現在就是大量的人找不到工作，很多企業又招不到人，而企業招人的成本也非常的高，我也做過公司的人事招聘，開網站起步套餐就八千多，像前臺行政和財務這些固定的職位，通知好的面試時間都可以不打招呼不來，但是企業打電話一個簡歷是要費用的。現在很多找工作的人都感覺太浮躁了，企業如果投入成本培養一個人才需要很大的勇氣，委以重任的人都是老總很信任的，但是信任的建立需要過程，更需要個人無條件的付出。你要先成長把自己變得值錢才會有高收入。進入任何一家企業都不能先談條件，而無視企業會帶給你的發展平臺和前景。其實我們時刻都是在銷售，面試就是銷售，找工作就是銷售，可以給自己一次做銷售的機會，嘗試一下，收入會很好，也成長自己。 網友：現在社會的情況，要找工作實在有些難度，再說七八月份是傳統淡季，確實是很少有面試消息的，另外一點就是年齡，感覺現在的企業對年齡要求都比較高，對大年齡的求職者相對放在後面點，另外就是這個崗位需求的量跟收到的簡歷數量有區別，跟個人的專業專長匹配得怎樣？跟工作經驗匹配得怎樣？感覺現在的企業進人比較謹慎的，感覺很多企業沒有實際需求，就是掛個廣告，投了沒有消息也很無奈。 ... 網友：既然感到焦慮，說明經濟壓力比較大，裸辭對你來說是一種不明智的做法。既然已經裸辭了，那麼不要胡思亂想了，接下來應該好好計劃下一份工作。首先，工作不難找，難的是找到一份適合自己待遇又好的工作。想想自己的特長是什麼，能力能應對什麼樣的工作，不能好高騖遠。否則即使找到下一份工作，也是心浮氣躁，不能長久幹下去。靜下心來，做一份真實而又完整的簡歷，多投幾家自己心儀的公司，在此期間，抓緊時間提升自己能力。能力和經驗是需要時間積累的，不能只去幻想會得到什麼，要腳踏實地。
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