壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 作者/林夏薩摩，原創文章，抄襲必究。 1、 賈伯斯在2005年在史丹福大學做演講時，提出一個很有趣的觀點「connect the dots"，大意是，只有當你回頭看的時候，才能發現事物之間的聯繫。 現在回想起來，我人生的第一份工作對我來說，意義深遠，教會了我很多做人的道理。 2、 專業不對口似乎是當代畢業生的「普遍就業現狀」，像我，本科學的是英語，畢業後的第一份工作卻是在廣告公司做活動策劃。 因為是小公司，所以公司把每個人往「複合型」員工的方向培養，當時我的主要工作是做活動策劃、寫文案，項目上忙的時候，偶爾也會客串項目執行的角色。 有次，準確地說是我剛進公司沒多久，公司接了一個幾百萬的大案子，在上海的某家五星級酒店幫一個全球知名500強品牌召開行業峰會，當時設了一個主會場，六個分會場，每個會場的主題、演講內容和流程均不一樣，所以要準備的材料和文件非常繁雜。可直到峰會前一晚，我們公司才陸續拿到該品牌全球各部門領導的演講PPT，要在一晚上的時間內把所有的演講PPT進行英漢互譯、整理匯總和調整排版，這是個相當大的挑戰。 在臨時布置的會務辦公室里，項目總監問了一句，「你們今天誰把PPT整理出來？」 他說完這句話的時候，原本聲音有些嘈雜的酒店客房裡忽然安靜了下來，只聽見那個從office搬過去的有點老舊的複印機發出的噪音，每個人都各有心思，大家都知道這是個燙手的山芋，做好了就是項目的大功臣，做不好不僅內部要挨批，客戶爸爸那邊更是不好交代。加上時間又這麼緊張，PPT里有很多的行業專業術語，不是說只要英語好就能解決問題的。 我在大腦里快速地權衡了利弊，往前走了一步，「要麼我來弄吧。」 「你是那個誰？我想起來了，那個英語專八是吧？那——就你了。」 我走了一步險棋，攬下了這個既苦逼又至關重要的活兒。 從峰會前一天晚上六點多開始弄，先做翻譯，後弄排版，到凌晨兩點多的時候我實在困得不行了，站起來泡了杯咖啡，一個端著杯子走到了窗前，拉開了簾子，有點發獃地看著窗外，原來，凌晨的上海是這個樣子的。 城市的夜晚是很難看到星空的，那晚也一樣，撐起嫵媚夜色的是鱗次櫛比的高樓大廈和妖嬈的燈光。刻意沒有放方糖，等咖啡的熱氣散去，我一口氣喝完了它，稍微活動下了筋骨，又坐回電腦前繼續弄PPT。到第二天早上將近七點，終於弄完了，主會場的中英雙語演講PPT加起來總共400多頁，全部都弄好了。 項目進行得很順利，客戶爸爸非常滿意，而我也因此在公司「一戰成名」，從連名字都不被人記得的新人，變成了公司里幾乎每個人都知道的Summer（並非裝逼才用英文，廣告公司常用英文名），甚至「專八」和「400頁」還一度成了我的外號。 之後沒多久，我就「被加薪」了。 是這件事讓我深刻地體會到什麼叫「富貴險中求」，職業化的第一步是「專業且不扭捏」，做不好的事情千萬別逞能，但是你擅長的東西，也一定要在必要的時刻展露鋒芒。一家公司里，員工那麼多，能表現自我、提現價值的機會本身就不多，機會從天上掉下來的時候，千萬別放過。 記得有一次，我跟副總Tony去我們公司的一個老客戶公司開會，聽客戶brief。 開會的時候，我特別認真地做會議記錄，生怕錯過每一個細節。開會完回公司的途中，副總問了我一個問題：「Summer，我問你，客戶最喜歡什麼樣的乙方？」 我慎重思考後，回答他：「客戶喜歡專業的，有創意的，執行力強的。」 等我說完，副總的臉上露出了一種複雜的笑容，見我一副困惑的樣子，他便解釋道，「你說的都對，但也都不對，客戶最喜歡的是跟他們關係好的乙方，懂他們要什麼的乙方。」 簡直是一語驚醒夢中人。 對於廣告公司來說，品牌客戶都是甲方爸爸，乙方做的所有事情，都是在做一件事情「那就是男足甲方的訴求」，一個案子，你做得再漂亮再酷炫，但那根本不是客戶要的東西，跟客戶的核心訴求不符合，那又有什麼意義呢？還不是白費功夫。 其實不光是廣告行業，對任何提供「服務」的行業來說都一樣，客戶至上才是根本。 ... 有一次，我們接了某個國外小眾手錶品牌的全國路演，主要是在全國各大商場裡搭建舞臺，安排外模走秀，展示產品。 那段時間公司里太忙了，我就被臨時派去管理蘇州場的模特和舞臺流程。 就公司而言，肯定是希望每個項目的利潤率最大化的，但當時蘇州場的活動被客戶壓價壓得特別厲害，財務那邊就把化妝師的費用給砍掉了。外模到了現場以後，沒有化妝師給她們弄妝發，傻站在那裡，場面一度非常尷尬。 還有3個小時活動就開始了，我一個人，沒有化妝師，沒有額外的預算，還接到客戶電話說，她下午要來盯場。真是屋漏偏逢連夜雨，怕什麼來什麼。 我當時都想，實在不行的話，我自己墊錢找個化妝師給她們化吧。正當我準備忍痛割肉（自己掏錢）解決問題的時候，忽然靈機一動，我們可是在蘇州市中心的繁華商場，化妝品櫃檯一般都是可以免費試妝的呀。 於是，我就買了點飲料和零食，送給了某個化妝品櫃檯的櫃姐，還跟她嘮了會嗑，看時機差不多了，我就乘機說了句：「美女姐姐，我們這裡有2個模特，長得特別漂亮，五官也很立體，要不你幫她們試個妝唄？」 「小機靈鬼，果然是有事求我，看在你嘴巴甜的份上我就不計較了，把人帶過來吧。」 說完，她又補充了一句，「打個底就行了，還是全妝？」 「全妝全妝，太謝謝你啦，我們做2天，我明天還來，明天請你吃飯哈。」 一個化妝師一天的報價是3000，最後，我花了不到一百塊解決外模化妝的「棘手問題」。當然，事後也順利報了銷。 問題總是伴隨著解決方法而從產生的。 職場上遇到麻煩，腦子要多轉幾圈，跳出思維的「牆」，不要總順著一個方向思考問題，你得多發散，試著逆向思維和跳躍思維，說不定，能找到解決問題的新方法。 在第一家公司工作一年半的時間裡，我被加過2次薪，但每次都是幾百塊，並不高。尤其是對比上海高昂的物價和生活成本，2次調薪從一定程度上提升了我的生活品質，但都沒能使我的「經濟狀況」發生質的飛躍。 最開始，我想等著部門領導幫我跟老闆提漲工資的事情。 但我當時的領導似乎不太願意做這件事情，因為她是那種比較順著老闆意思的領導，說得直白一點就是會替老闆省錢的那種，「壓人力成本」也是一種省錢。 於是，我就在某次老闆找我談話的時候，壯著膽子，自己提了想漲工資的事情。當然，我也不是瞎提，也邏輯清晰了表明了自己在工作上的拚命和成績。 但老闆沒答應，不僅沒答應，還說了一句意味深長的話，「年輕，是你現在最大的資本。」 我當時聽完那句話，自尊心蠻受傷的，就是因為我是新人，我年輕，所以我的認真、努力、拚命就得不到認可嗎？哪怕我工作完成得漂亮？ 直到後來，冷靜下來，我才理解老闆的意思。 固然，我在那一批進公司的新人里，是優秀的，表現突出的，但當時我的工作能力還沒有到「不可替代」的地步。年輕有拼勁，年輕精力好，能經常熬夜加班甚至是通宵，確實是我的優勢，我會策劃有想法，但還不能獨立做活動策劃，也無法一個人獨立做項目。 那件事，讓我明白，做任何談判之前，都要先掂量清楚自己手裡的籌碼。 對薪水不滿意直接跟老闆談，但問題的關鍵在於，你的職場能力是否足夠強，你是否「不可取代」，你為自己爭取「漲薪水」的籌碼是否足夠重量級？ ... 3、 職場不是學校，老闆也不像老師，能對你循循善誘，耐心等著你成長。 你要做的，是快速成長，努力奔跑，像一塊海綿一樣，瘋狂地吸收任何能夠提升你的職場技能和綜合競爭力的「營養」，只有這樣，你的職業之路才會越來越順暢。 關注林夏薩摩，跟你分享關於人類情感的一切。 【今日話題】 人生第一份工作教給你最重要的道理是什麼？
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